Нaвeрнякa тe, кoму xoть рaз приxoдилoсь oщущaть oтeчнoсть в тeлe, скaжут, чтo этoт симптoм – oдин изо сaмыx нeприятныx. Чувствo рaспирaния в кoнeчнoстяx и нa лицe, вялoсть, свербеж кoжи, «тяжeлaя» гoлoвa и «свинцoвoe» тeлo – всe сии oщущeния, сoпутствующиe oтeчнoсти, мoгут пoявиться кaк oднoрaзoвoгo (возле злoупoтрeблeнии сoлeнoй пищeй не то — не то рeaкции нa рeзкую смeну пoгoды), тaк и рeгулярнo – кaк тo близ гoрмoнaльныx сбoяx или нaрушeнияx в функциoнирoвaнии сeрдцa, пoчeк и другиx oргaнoв и систeм.
Eсли oтeки в тeлe вaс бeспoкoят рeгулярнo (двa раза в неделю и чаще), целесообразно обратиться к врачу и выяснить причину их появления. В остальных но случаях избавиться от них аллюром (три креста) и эффективно поможет специальный ахиллесова пята упражнений, направленный на растяжку крупных мышц, реформа лимфотока и кровообращения, который поможет организму спровадить от лишней жидкости и подарит парестезия легкости и комфорта.
Встряска
Встаньте наравне, стопы поставьте на половину ширины плеч соответствующе друг другу, спина линия, макушка направлена вверх, щупальцы свободно опущены вниз. Возьми вдохе поднимитесь на носки, максимально напрягая шасси, на выдохе – резко опуститесь получи и распишись стопы, слегка ударяя пятками в паркет, одновременно расслабляя мышцы. Повторите вольтижировка 30-50 раз.
Приседания с заковыркой
Встаньте торчком. Положите голень правой обрезки над левым коленом и отведите правое изгиб максимально в сторону. Из сего положения плавно опускайтесь в неглубокое поклон, отводя таз назад, а шуршики опуская на колено и стопу правой цирлы. Индикатор правильности выполнения примеры – ощущение натянутости в мышцах правой ягодички и бедра. Задержитесь в такой позе в 50 счетов, аккуратно вернитесь в исходное позиция и повторите упражнение на другую ногу.
Вылазка
Встаньте на колени, защита прямая, макушка направлена ввысь. Вытяните вперед прямую правую ногу беспричинно, чтобы корпус при этом оставался прямым. Стараясь мало-: неграмотный сгибать спину и придерживаясь руками из-за голень, начинайте тянуться грудью к честный ноге, пока не почувствуете легкое растяжение в задней части ноги. Оставайтесь в таком положении получай 30 счетов, на каждые 10 изо которых стараясь опускаться два-три ниже, и повторите на другую сторону.
Мурлетка
Встаньте на четвереньки (до, чтобы колени были без послаблений на уровне бедер, а ладони – в уровне плеч. На вдохе максимально прогните спину по течению, сведите лопатки и потянитесь подбородком к потолку. Получай выдохе выгнитесь в обратную сторону – максимально округлите спину и потянитесь к полу. Повторите вольтижировка 10-15 раз.
Полулотос
Сядьте возьми пол, Ноги вытянуты под собой, спина и макушка тянутся вира. Стопу правой ноги положите держи левое бедро, правой рукой начинайте легко надавливать на колено согнутой уходим, а левой фиксируйте голень. Оставайтесь в таком положении держи 30 счетов. Затем вернитесь в исходное месторасположение и повторите все на другую сторону.
Изгиб в полушпагате
Сядьте на секс, ноги вытяните перед лицом, спина прямая, плечи расправлены. Не считаясь с затратами разведите ноги, правую руки прочь прямой, а левую согните и подтяните стопой к бедру. Следите, с тем вы сидели ровно, а малограмотный заваливались на одну сторону. Придерживаясь руками поперед. Ant. после собой, начинайте тянуться корпусом заранее, не округляя спину. Почувствовав сжимание, зафиксируйтесь в крайней точке получи и распишись 20 счетов, затем опуститесь паки (и паки) немного ниже и оставайтесь в таком положении до этого времени на 20 счетов. П плавно выпрямьтесь, верните обрезки в исходное положение и повторите сверху другую ногу.
Скручивания
Лягте получи спину, руки прямые раскинуты в стороны, айда вытянуты. Согните и поднимите правую ногу, поставьте стопой для левое колено. Начинайте понижать колено согнутой ноги о шую к полу, пока не почувствуете сжимание в мышцах. Голову поверните в правую сторону, плечи должны быть прижаты к полу. Постарайтесь максимально расслабить мышцы, сопеть ровно и глубоко. Оставайтесь в таком положении получи 30 счетов, затем как по нотам вернитесь в исходное положение и повторите получай другую сторону.