В пoгoнe зa мoдoй наша сестра чaстo выбирaeм сoвeршeннo нeудoбную oбувь. Нo тaкиe жeртвы вo прозвание крaсoты мoгут oбeрнуться сeрьeзными прoблeмaми сo здoрoвьeм. И рeчь идeт нe тoлькo o мoзoляx, нo и o бoлeзняx связoк, сустaвoв, пoзвoнoчникa и дaжe рaсстрoйствax крoвooбрaщeния. Нaшa стoпa прeдстaвляeт сoбoй кoнструкцию изо 28 кoстeй, 33 сустaвoв и трex свoдoв. И подле xoдьбe oнa принимaeт нa сeбя удaр, oбeспeчивaя либеральный шaг бeз встрясoк. В свoю oчeрeдь oбувь имeeт исполнение) нaс прaктичeски тaкoe жe знaчeниe, кaк и шины нa кoлeсax. Нa спущeнныx пoкрышкax дaлeкo нe укaтишь, тoчнo тaк жe, кaк и нe убeжишь дaлeкo нa шпилькax.
Крoмe тoгo, нeудoбнaя oбувь зaтрудняeт не то — не то вoвсe нaрушaeт eстeствeннoe движeниe стoп, чрeзмeрнo нaгружaя сустaвы кoлeнa и бeдрa, a тaкжe пoзвoнoчник и спину. Изо-зa тaкoй пeрeгрузки вoзникaeт мнoжeствo прoблeм сo здoрoвьeм. Кстaти, иx мoгут oбeспeчить нe тoлькo oбувь нa высoкиx кaблукax, однако и совершенно безобидные с виду модели. Какие просто, нам рассказал ортопед-травматолог Киевского городского центра малоинвазивной травматологии и ортопедии Вовчик Новиков.
Шлепанцы и вьетнамки
Бери первый взгляд, они кажутся удобной обувью: позволяют ноге сопеть, что так важно в летнюю жару, и безвыгодный сковывают движений. Однако для этом плюсы заканчиваются.
Нет слов-первых, эта обувь крепится в какие-нибудь полгода парой ремешков, поэтому присутствие ходьбе ее приходится безостановочно удерживать пальцами. Из-после этого мышцы находятся в постоянном напряжении, а ударная груз на стопу, голеностопный диартроз и колено усиливается во более чем достаточно раз.
Во-вторых, домашние туфли и вьетнамки почти не защищают ногу, а из этого следует ее легко поранить, оступившись может ли быть наступив на что-так острое.
В-третьих, каждый действие в шлепках сопровождается ударом за пяткам, из-за а могут возникать трещины и пяточные шпоры.
Будто делать? Старайтесь не волочить такую обувь каждый календа, а лучше использовать ее всего-навсего в бане, бассейне, на пляже. Иначе) будет то отказаться от шлепанцев далеко не можете, выберите модель с ортопедической подошвой, с «выемкой» почти пятку, а также широкими ремешками.
Корки на высоком каблуке
Брести на высоких каблуках — сие все равно что переталкиваться на ходулях. При таком положении стопы центральная) часть тяжести приходится не для таранную кость, как причитается), а на головки плюсневых костей, которые интересах подобной нагрузки попросту далеко не предназначены. В результате поперечный тромп стопы расширяется, а возле большого пальца начинает вырастать безобразная шишка, которую, в самую пору, можно убрать только хирургически.
Страдают икроножные мышцы, поелику они постоянно напрягаются, а пяточное апоневроз может и вовсе атрофироваться, ввиду оказывается незадействованным. Из-после частых сокращений ахиллесова сухожилия может раскрутиться ахиллесов тендинит (воспаление и миопатия ткани).
Среди других угроз — отеки ног, болезни вен, катар суставов и, как следствие, — артрит. Выключая того, при смещении центра тяжести наполнение распределяется неравномерно на межпозвонковые диски, с-за чего возможны дегенеративные изменения.
Вреднее высокого каблука может лежать шпилька — из-за ее неустойчивости надо все время напрягаться, а возможность подвернуть ногу увеличивается закачаешься много раз. Но самыми опасными являются пресловутые лабутены — туфли держи шпильках и с платформой спереди.
Что-то делать. Оптимальная высота каблука, с точки зрения здоровья, — 5 см. С шпилек лучше отказаться ни на йоту или надевать такую бродень по очень большим праздникам. Каблуки выбирайте толстые и устойчивые. А даже такие не уменьшат нагрузку держи пальцы, поэтому не носите их кажинный день. После променада в обуви держи высоком каблуке делайте грациозный массаж стоп: пройдитесь по части ровному полу, а затем потяните щипанцы на себя и максимально вытяните.
Получи и распишись танкетке
Естественный шаг подразумевает списывание с пятки на носок, а шузы на танкетке не позволяет стопе свершать эти движения. Если перепад между задней и передней частями платформы большая, такая аляски влияет на стопу си же, как и высокие каблуки. А чисто если подошва одинаковой толщины, симпатия мешает нормально ходить. Стаканчик пытается сгибаться, но танкетка невыгодный позволяет ей это навести погреб.
Даже модели со скошенным носком, которые предназначены к имитации фаз ходьбы, ситуацию отнюдь не спасают. В результате мышцы стопы ни вот столько не работают, зато мышцы голени перегружены. Сие может привести к деформации стой, нарушению опорно-двигательной функции и кровообращения, а в дальнейшем — к развитию варикоза, артроза, остеоартрита коленного сустава.
Кое-что делать. Выбирая обувь получи и распишись танкетке, отдавайте предпочтение устойчивым моделям без участия платформы спереди и с хорошими ремешками пользу кого фиксации ноги. Если проходили в подобных моделях унитарный день, сделайте вечером примеры: согните и разогните пальцы, сделайте ступнями круговые движения. Побалуйте близкие ножки за то, что-что они трудились в такой обуви, — устройте в целях них ванночку с морской солью.
Балетки
В них отсутствуют необходимые для того поддержания стопы в правильном положении изгибы. С-за плоской подошвы фужер постепенно «расплющивается», и со временем возникает плоскостопие. А для его фоне часто образуется пяточная дужка.
Кроме того, балетки «держатся» почти не на одних пальцах, и, с тем чтоб не «посеять» обувь, должно подгибать их. Такая стереотип может деформировать суставы, возбудить к костным мозолям, спровоцировать подметочный фасциит (повреждение связки, удерживающей сближение стопы). Помимо этого, загрузка на позвоночник увеличивается, изо-за чего нередко нарушается выправка, возникают боли в спине и развивается остеохондроз.
Что-то делать. Негативное влияние балеток снизят ортопедические стельки. Да все равно не ходите в подобных моделях до второго пришествия.
Лодочки
В списке вредной обуви вдобавок узкие твердые лодочки.
Изумительный-первых, они неестественно сдавливают стопу, провоцируя деформацию пальцев и нарушая гемодинамика. Во-вторых, они могут причинять страдания ногти и вызвать развитие грибковых заболеваний.
В-третьих, быть ежедневной носке лодочек со временем возможны отеки ног и хоть варикозное расширение вен. Чрезмерно твердый задник может неважный (=маловажный) только сильно натереть пятку давно мозолей, но и вызвать пяточный бурсит (выпуклость и боль в области сустава), а драматичный носок может привести к воспалению нервов посередине пальцами.
Что делать. Безграмотный покупайте чрезмерно узкие лодочки с твердого материала. Выбирайте туфли с твердым в меру задником и я не я буду следите за наличием супинатора.
Идеальная танкетка
Исходя из всего сего, возникает логичный вопрос: а какая но обувь тогда не вредит здоровью ног? Та, сколько соответствует следующим требованиям.
- Пикап: небольшой, максимум 2—4 см, тучный и устойчивый.
- Ремешки: хорошо фиксируют ногу.
- Размер: пьекса не должна давить, а и не должна болтаться получай ноге. Ведь в слишком тесной обуви нарушается гемодинамика, а в слишком свободной возрастает опасность травматизации. Кроме того, усердствовать напрягается голеностоп.
- Материал: прирожденный и мягкий, пропускающий воздух.
- Почва: эластичная.
- Носок: округлый и обильно широкий, чтобы не сжимать. Ant. ослаблять пальцы.
- Стелька: ортопедическая, с хорошей поддержкой арки и широким носком.
Для заметку
Не будьте «однолюбом», по (что день надевая одни и тетка же туфли. Старайтесь каждые 2—3 дня модифицировать обувь.
Лучше до похода в диетмагазин измерьте ступню. Для сего поставьте ее на бумагу, обведите до контуру, вырежьте и берите «модель» с собой на шопинг. Кабы бумажная стелька легко входит в лапти, значит, размер подобран согласно правилам, а если края мнутся, моделирующее устройство для вас узкая.