Эксперт фитнес-индустрии Евгения Мазур рассказывает о том, как в короткий срок создать красивое тело
Конечно, красота очень субъективное понятие. Но «ну, таков обычай: красота всегда права!» — говорил еще Захир Бабур, тимуридский правитель Индии. Но в сезон открытых тел становится особенно очевидным значение общей красоты и физической подготовки. Если вы набрали лишние килограммы за зиму, это хороший повод обновить свой гардероб. А можно просто пополнить, вернувшись в «правильный размер» за максимально короткое время.Вытяжение бедра; воспитание координацииФото: материалы пресс-служб
Секрет 1
«Строительный материал» — питание. Если вы хотите быстро похудеть, необходимо есть меньше, чем тратит калорий на протяжении жизни. Мнение врача нашей команды специалистов Анастасии Чавдарь: «Принимаемая пища должна с учетом ее усвояемости восполнять энергетические затраты человека. Антигравитации. Снятие состояния «уставшей спины»Фото: материалы пресс-службы, При регулярном превышении суточной энергетической ценности (калорийности) пищи над расходами энергии увеличивается количество депонированного в организме жира. Это каждому человеку необходим индивидуальный набор компонентов рациона (рацион — порция пищи на определенный срок), который соответствует индивидуальным особенностям его обмена веществ».Выпад в гамаке. Помогает сохранять правильную осанку при выполнении технически сложных упражненийФото: материалы пресс-служб
Секрет 2
«Гормон комплект». Это не только возраст, состояние замедленных обменных процессов, так как гормонодефицитов, а также генетическая предрасположенность, а также нажитые изменения образа жизни (не хочу использовать термин «болезнь»). Вытяжение внутренней поверхности бедраФото: материалы пресс-служб Все это поправимо, «разумный» стресс, как ОЧЕНЬ правильно выстроенных лично программы обучения.Вытяжение латеральных мышц. Полезно при гиперлордозе поясничного зоныФото: материалы пресс-служб Человеческий организм настроен на жизнь, поэтому сам начнет вырабатывать нужные гормоны разумное физическое напряжение! Они вытащат жир из «запасников» и превращает в энергию. Между прочим, заботится об иммунитете.Вытяжение мышц-ротаторов руку. Полезно, если сутулостиФото: материалы пресс-служб
Советы от тренера:
• Не утомляйте свой организм и не изнашивайте свои суставы и бег. Включите возможные силовую нагрузку с задержкой негативную фазы движения в конце подход до отказа мышц (1-1,5 минут). В дни, свободные от тренировок в зале, выезд на парк территории на велосипеде, по крайней мере, раз в неделю.Основной задачей, жим гирей от плечФото: материалы пресс-служб
• Не доверяют модным тенденциям различные виды активной ходьбы. Это полезно не для всех людей. Поясняю: если в измененной или деформированной стопы (любого вида при плоскостопии, «косточках» на пальцах и так далее), вы можете нанести вред всем суставам, которые участвуют в рессорных функций. Махи гирями, дом упражнениеФото: материалы пресс-служб Будьте и оставайтесь всегда красивыми, здоровыми и счастливыми!
Наклоны с гирями, дом упражнениеФото: материалы пресс-служб
похудение, мастер-класс, евгения мазур, моделирование фигуры
