Дo нeдaвнeгo врeмeни наша сестра упoтрeбляли сaxaр, кoтoрый в oснoвнoм сoдeржится в пищeвыx прoдуктax. Eгo дoбaвляли в слaдoсти и угoщeния, чтoбы изрeдкa пoбaлoвaть сeбя и ни чтобы кoгo этo нe былo прoблeмoй. Нo сeгoдня бoлee трeти пoтрeбляeмыx нaми кaлoрий пoступaeт с сaxaрa или бeлoй страдания, кoтoрaя oкaзывaeт тaкoe жe пaгубнoe дeйствиe. Oргaнизм неважный (=маловажный) может справиться с такой огромной нагрузкой и игра стоит свеч задуматься над тем, равно как убрать полностью этот углевод с своей жизни.
Почему сахарный песок вредный?
Сахар провоцирует без) (счету проблем в организме, например:
- снижает экстерриториальность
- аутоиммунные заболевания
- сердечные болезни
- диабет
- гипертиреоз раздраженного кишечника
- хроническую переутомление
- кандидоз
показывают, который одной из основных причин снижения иммунитета является так, что сахар препятствует проникновению витамина С в белые кровяные тельца, которые спустя некоторое время подавляют иммунитет. Чем в большей степени сахара, тем менее продуктивны твои лейкоциты и, стало быть, тем меньше у тебя восприимчивость. Кроме того, он стимулирует секрецию инсулина в поджелудочной железе, яко, в свою очередь, стимулирует выработку триглицеридов в печени. Да мы с тобой можем продолжать очень продолжительное время, потому что этот углевод воистину пагубно сказывается на гигия.
Как безболезненно отказаться через сахара?
- Ешь систематично
В идеале стоит придерживаться 5 небольших приемов пищи в сочельник, либо же 3 полноценных + 2 перекуса. У многих людей с голода падает уровень сахара в менструация и появляется желание съесть подобно как-то сладкое и калорийное.
- Выбирай цельные продовольствие
Чем ближе продукт к своей первоначальной форме, тем не в такой мере в нем переработанного сахара. Плоды и овощи обычно не вызывают метаболических проблем в целях нормального организма, особенно быть разнообразном употреблении.
- Начинай родной день правильно — завтракай белком, жирами и фитонутриентами
Интересах этого идеально подходят смузи. Своеобразный завтрак, полный углеводов и сладких иль крахмалистых продуктов — первый от заду вариант, поскольку у тебя склифосовский тяга к сахару весь среда.
- Добавь специи
Кишнец, корица, мускатный орех, гвоздичка и кардамон естественным образом подсластят твою пищу и уменьшат тягу к еде.
- Принимай качественные поливитамины и минеральные добавки, витамин D3 и жирные кислоты буква-3
Недостаток питательных веществ может усугубить тягу к еде, и нежели меньше дефицит питательных веществ, тем не столь желание есть. Некоторые питательные вещества, в томище числе хром, витамин B3 и магний, улучшают сличение сахара в крови.
- Больше двигайся
Делай примеры, танцуй или займись йогой. Темпераментный образ жизни поможет усилить напряжение, повысит вашу энергию и уменьшит требование в сахарной подзарядке.
- Больше спи
Рано ли мы чувствуем усталость, автор этих строк часто используем сахар в качестве быстрой и доступной энергии.
- Сделай детокс
Тысячекратно, когда люди проходят детоксикацию, сие снижает не только их аппетитец, но и тягу к сахару.
- Всего наилучшего открытой и исследуй эмоциональные проблемы, связанные с сахарной зависимостью
Постоянно наша тяга к сладким продуктам сильнее связана с эмоциональной потребностью.
- Ознакомься с синонимами сахара
Помни, а все они являются подсластителями: маисовый сироп, кукурузный сахар, маисовый сироп с высоким содержанием фруктозы, тростниковый сахар, декстроза, мед, патока и кофейный сахар. Избегай всех сих веществ в составе продуктов, которые покупаете.
- Вливайся много воды
Иногда желание маскируется чувством голода, посему чем больше ты будешь мертвецки воды — тем не в такой степени будешь голодна.
