Чтoбы стaть стрoйнoй, нe oбязaтeльнo переходить на полсухарика в день или пищу только по понедельникам, средам и пятницам
Когда мы едим слишком мало, наш организм отказывается тратить так трудно полученные калории, откладывая их про запас. И вдруг еду совсем перестают давать?
Поэтому, чтобы вес снижался, необходимо ограничить себя в меру. Например, время, чтобы получить пищу. Установите себе срок, после которого разрешается пить только воду. Лучше всего, если вы откажетесь от еды за 2-3 часа до сна. Но, вот, завтракать необходимо, это придает организму уверенность, что сегодня он не останется без необходимых питательных веществ, и он с радостью потребляет энергию существующих.
Важно и качество пищи. Налегайте на белковые продукты (мясо, птица, рыба, творог, бобовые и так далее) и снизить потребление пищи, богатой быстрыми углеводами. Здесь можно отнести не только торты, но и многие напитки, например, кофе с сахаром, сок, молочный коктейль, газированную воду и так далее. В стандартной порции такой жидкости не меньше калорий, чем во многих обеденный блюдах.
Полезно будет начать больше ходить. Весной это приятно, а потому, что физические упражнения не в тягость.
потеря веса, избыточный вес, диеты
