Для того тoгo чтoбы пoxудeть тeбe нужны всeгo только лишь силa вoли и прaвильнo пoдoбрaннaя диeтa. Нo чaстo случaeтся тaк, кoгдa сбрaсывaeшь вeс,зaoднo «сбрaсывaeшь» и чaсть здoрoвья.
Нaвeрнякa твоя милость ужe успeлa вoсxититься тoму, в кaкую фoрму пришлa всeми любимaя пeвицa Aдeль. A сeкрeт ee пoxудeния заключался в сиртфуд-диете. расскажет тебе, чисто это за диета и делать за скольких ее придерживаться.
Почему за диета?
Сиртфуд-рацион, или сиртуиновая диета, поможет тебе мгновение ока избавиться от лишних килограммов. Буква диета набрала много поклонников промежду селебритис — ее придерживаются Гвинет Пэлтроу, Благородная, принц гари и многие иные. Ведь это атомный экспресс-программа объединение омоложению организма.
Сиртфуд-рацион разработана нутрионистами Эйданом Гоггинс и Глен Маттен и рекомендована в первую последовательность спортсменам. Секрет диеты заключается в томик, что она активирует белки — сиртуины, которые благотворным образом сказываются возьми обмене веществ, замедляют процессы старения и защищают клетки с стресса.
Помимо вышеперечисленных факторов, титанический плюс этой диеты в книжка, что она позволяет амором избавится от жира и возле этом сохранить мышечную массу.
Убеждения ситрфуд-диеты
Каста экспресс-программа предполагает расходование продуктов, богатых ресвератролом – мощным антиоксидантом. Ресвератрол (языко раз и принадлежит к классу белков сиртуинов.
Стержневой список продуктов:
- Гречка
- Грецкие орехи
- Ярко-зеленый чай
- Кофе
- Красное чихирь (в разумных количествах)
- Сельдерей
- Листовая грюнколь
- Руккола
- Петрушка
- Укроп
- Рдяный лук
- Каперсы
- Куркума
- Соя
- Оливковое эфироль
- Черный шоколад (не в меньшей мере 85 % какао)
- Клубника
- Черника
- Яблоки
- Цитрусовые
- Финики
Супервайзер диеты
Сиртуфуд-диета состоит изо двух фаз.
Первая период
Длится неделю и является паче строгой частью диеты. Вслед эту первую неделю разрешается в среднем скинуть 3-3,5 кг.
Эту фазу рекомендуется повторяться раз в три месяца хотя (бы) тем, кто придерживается сиртфуд-питания получи постоянной основе.
1-3 день. Ценность продуктов не должна превосходить 1000 ккал в день. В число необходимо выпивать три стакана зеленого сока и Водан прием пищи, состоящий с сиртфудов.
4-7 дни. Шаболда калорийность употребляемых продуктов в календа увеличивается до 1500 ккал. Нужно пить по две порции зеленого сока в пятница и принимать два раза пищу, состоящую с сиртфудов.
Сок надо мертвецки за 1-2 часа поперед. Ant. после едой. И не есть по времени 7 часов вечера.
Вторая период
Вторая фаза направлена сверху закрепление результатов. Длится период две недели.
На следующий фазе надо выпивать Вотан зеленый смузи в день (из-за 30 минут до еды) и думать три раза пищу изо сиртфудов. Ужин — малограмотный позже 7 вечера.
После другой фазы создатели сиртуиновой диеты рекомендуют вернуться к обычному режиму питания, однако максимально исключить фастфуд, быстрые углеводы, ударяться спортом и не есть (год) спустя семи вечера. Ну и естественно же, насытить свой порцион сиртфудами.
Рецепт зеленого сока:
В блендере смешай 2 горсти капусты кале, рукколы, веточку петрушки, сельдерей, джонатан и сок половины лимона. в нардек можно добавить зеленый чехнарь или просто развести вплавь.
