Сeкрeт для тex, ктo живeт в сooтвeтствии сo свoим тeлoм пoстoяннo, a нe тoлькo тeрять вeс пeрeд нaчaлoм пляжнoгo сeзoнa
Движeниe — этo жизнь, крaсoтa и здoрoвьe. Нo пoчeму тo бoльшинствo из нaс вспoминaeт o тoм, в кaнун гoрячeгo сeзoнa, примeряя купaльники и кoрoткиe шoрты. Раз в год в нас просыпается желание совершенствоваться и мы неистово начинаем работать в поте лица, стараясь за считаные недели «строить тело». Ожидается, что многие уходят с дистанции досрочно, недовольны свое желание и забыть о нем до следующего «приступа». В отличие от этих товарищей есть те, кто живет в режиме так называемой ПП (правильное питание), ЗОЖ и «спорте» доступна круглосуточно, каждый день, — и получает от этого истинное наслаждение.
Итак, вы недовольны — обычно с этого все и начинается. Только очень сознательный человек способен преодолеть себя в условиях, когда внешний вид и самочувствие, его полностью устраивает. Посмотрим в лицо фактам: правильно питаться и заниматься спортом, как правило, начинают те, кто сталкивались с проблемами, или это трудности со здоровьем, или с принятием своего отражения в зеркале. И здесь кроется главная причина всех расстройств и неудач, которые нас ждут в нелегком пути к ЗОЖ.
Выбор мотивов
Вещь, на которую мы нацеливаемся с негативной установкой, почти всегда обречены на провал. «Когда человек кидается в бой с лишними килограммами, он работает против себя нынешнего. Не удивительно, что ваше существо против этой войны», — говорит спортивный психолог Анна Швай.
Главный девизом должна стать фраза «Нет предела совершенству»Фото: Pixabay.com/ru
Как быть? По словам Анны, старт какого-либо процесса, в результате которого вы будете меняться, важно начать с полного и безоговорочного принятия себя. Женщина, которая страдает от нелюбви к себе всем своим весом, будет страдать и дальше. В каждой своей «полезной» деятельности — ограничения и на тренировках — она будет найти повод, чтобы укорить себя. Происходит это из-за неправильной мотивации.
Помните, как часто вы садились на диету или бежать в фитнес-клуб, потому что поймал на себе косые взгляды коллег или чувствовали, что вы были недовольны супругом? «Не последнюю роль в создании негативного мотивы, которые заставляют нас работать на тело, играет общество. Всем терпимости и толерантности в современной социальной среде выращивают и признает, что это совершенно определенный тип красоты. Красивым считается молодой и стройный. Другие варианты принимаются, но они не идеально», — говорит Швай. Начало работы с собой, «по просьбам трудящихся», вы с большой долей вероятности сойти с дистанции раньше времени. Кроме того, зная горький вкус неудачи, у вас может быть страх от следующих попыток, чтобы похудеть, стать здоровым и сильным. Чувство вины и желание угодить окружению точно сломают у вас есть правильное отношение.
Специалисты предлагают простую, но эффективную стратегию, которая помогает создать позитивный внутренний мотив. Главный девизом должна стать фраза «Нет предела совершенству». Таким образом, вы признаете, что хорошо в любом случае, но планируете сделать себя лучше. «Важно, чтобы действительно чувствовать себя принятие и любовь к своей личности, как вы выглядели и чувствовали себя», — уверена Анна. И главный бонус, который мы получаем, проникнувшись к себе, любимым, глубокую привязанность, — это то же самое, внутреннее, настоящее, искреннее желание работать с собой о себе. Это тот мотив, который будет вести вас по пути к цели.
Подводные камни
Выясняются психологические нюансы, переходим к действию. И первый совет, который дают все, начиная от тренеров до диетологов: забудьте про весы! Для многих все упирается в цифры, объемы и килограммы, сантиметры и i жиров, белков и углеводов в порции. Маниакальное стремление выразить свою жизнь цифрам вряд ли приведет к успеху — об этом говорят большинство психологов, которые работают с мотивацией. Застоявшийся килограмм способны смутить начинающих спортсменов, поэтому мы должны ориентироваться на субъективный момент — отражение в зеркале.
Важный аспект – выбор места и вида тренировокФото: Pixabay.com/ru
Строительства тела важно выбирать арсенал дополнительных продуктов и инструментов, которые будут способствовать изменения. Начнем с формы, в которой вы занимаетесь. Красивая и удобная, она может стать дополнительным источником мотивации: если вам нравится, как вы выглядите в топе и леггинсах со стильными кроссовками, вероятность того, что вы часто примерить это платье, увеличивается в несколько раз. Рекомендуем вам купить два набора, чтобы изменить изображения.
Еще один важный аспект — выбор места и вида тренировок. Помните: вы не хотите, чтобы насиловать себя и постоянно преодолевать трудности. Все, что мы делаем, мы делаем для удовольствия. Если медленная и размеренная йога «не идет», измените тип нагрузки. Нравится ощущать мышцы и потеть? Войдите на кроссфит. Нужно кардионагрузки, но не знаете, как бегать? Ваш путь ведет в бассейн. Хотите не только стать стройнее, но и растягиваться, быть эластичной и изящнее, — прямая дорога на танцы. Экстравертам проще заниматься в компании, а интровертам, что, как ожидается, побыть наедине со своими мыслями.
Оставаться о том, что получается, чем вы занимаетесь с полной отдачей и азартом, — это половина вашего будущего успеха. Помните о цели: мы идем к тому, чтобы стать лучше в первую очередь для себя, а не для кого-то, так и вид спорта, которому вы отдаете свое свободное время, который подходит именно вам.
Не может окунуться в омут с головой — в противном случае тело будет реагировать протестом. «У новичков-любителей часто происходит так называемая перетренировка: в связи с большими нагрузками возникает апатия против таких мероприятий. Преодолеть это чувство очень трудно, потому что это, скорее, возникает из психологической, а не физической усталости. Если так вышло, помним, что вы занимаетесь спортом для себя, в удовольствие», — говорит главный тренер Мск CrossFit & ight Club, инструктор функциональной реабилитации Алексей Тужилкин.
Давайте не будем забывать о косметических средствах, которые в отрыве от спортивных подвигов вряд ли сможет работать на все сто процентов. Речь идет о том, как использовать в антицеллюлитных, лифтинговых продуктов для тела, которые помогают коже восстанавливаться после тренировок, который защищает их от растяжек и воспалений кожи и возвращает тонус.
Изменить пищевые привычки трудно, но необходимоФото: Pixabay.com/ru
Пищу для размышлений
Каждый, кто соблюдает здоровый образ жизни, однозначно скажу: основа основ в этом деле — правильное питание. Мышцы, которые начинают развиваться и формироваться, просто не будут видны под жировой прослойкой, и их нельзя удалить без «чистки» своего меню. И здесь для большинства неофитов ЗОЖ начинаются большие проблемы. Но ничего нового тебе не скажет ни диеты, ни психолог. Пока вы учитесь, чтобы получить от нового ритма жизни и меню радость и удовлетворение, пока вы не собираетесь сидеть на диетах (которые не работают), вместо того, чтобы, наконец, отказаться от сахара и фастфуда, любые попытки похудеть обречены.
Секрет для тех, кто преуспевает, с улыбкой на лице хрустеть сельдереем, то, что им это действительно нравится. Страсть к «грязной» пище, как называют ее адепты здорового питания, который является одним из самых. «Надо менять привычки в еде, которые складываются в детстве, очень трудно. Даже привычка к физической активности лучше поддаются коррекции», — говорит директор по развитию GrinDin Алиса Шабанова. Но факты упрямая вещь: после тридцати лет у женщин снижается обмен веществ, и, чтобы поддерживать себя в форме, нужно приложить большие усилия. Кроме того, организм накапливает жир, для защиты системы. Таким образом, возрастной набор веса физиологичен и в каком объеме полезны. Это важно понимать.
Изменения — процесс, без которого не может быть сама жизнь. Но ломать себя из-за иллюзорное представление о красоте, или в погоне за утверждения — путь в никуда. Большинство счастливых и стройных счастлив не потому, что от их объема и изгибов, но о том, где больше строили причине: им удалось понять и полюбить себя. И спорт и питание — это только один из способов, как обрести духовное и физическое равновесие и гармонию. Будьте здоровы!!!!
похудение, правильное питание, здоровый образ жизни,
